Flexão de cotovelo, sentado (com peso)
Sente-se de frente para uma mesa.
Coloque o braço afetado sobre a mesa com a palma da mão virada para cima, segurando um peso.
Mantenha o corpo imóvel e flexione o cotovelo, levando o peso em direção ao ombro.
Controle o movimento baixando o antebraço lentamente de volta para a mesa.
Equipamento necessário: Peso livre, Halteres, Cadeira, Mesa
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