Flexão de cotovelo com resistência, sentado

Inicie em posição sentada.
Fixe a faixa elástica embaixo dos seus pés para criar uma tensão na faixa.
Enrole a outra extremidade ao redor da sua mão.
Mantenha o cotovelo colado ao lado do seu tronco.
Inicie com o braço esticado ao seu lado e puxe a faixa, levando a mão até o ombro.
Controle o movimento enquanto retorna o braço para baixo.