Flexão de cotovelo, com resistência, sentado

Sente-se em uma cadeira com a coluna alinhada e de frente para uma mesa.
Coloque o braço mais fraco sobre a mesa com o antebraço estendido.
Segure as extremidades da faixa elástica, uma em cada mão.
Mantendo o corpo imóvel e o braço mais forte sobre a mesa, dobre o cotovelo mais fraco, levando a mão até o ombro.
Controle o movimento enquanto retorna lentamente o antebraço de volta para a mesa.