Flexão de joelhos (isquiotibiais) sentado - máquina
Configure o comprimento do assento, a altura e o apoio das pernas.
A posição inicial é com as pernas estendidas, com o suporte fixo da máquina sobre as coxas e a almofada debaixo das panturrilhas.
Flexione as pernas suavemente em direção aos glúteos.
Faça uma breve pausa na parte de cima do movimento e depois solte o peso de forma lenta e controlada.
Equipamento necessário: Máquina com pesos
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
