Flexão de ombro com resistência, sentado - alavanca longa

Sente-se em uma cadeira com a coluna alinhada e com as mãos relaxadas ao lado do corpo.
Segure uma extremidade da faixa elástica com a mão e amarre a outra extremidade no pé da cadeira.
Levante o braço mais fraco, com o cotovelo esticado, conduzindo o movimento com o polegar.
Sustente a posição antes de retornar.
Cuide para não elevar o ombro durante o exercício.