Fique em pé com uma faixa elástica fixada debaixo do pé do mesmo lado do braço que vai exercitar.
Segure a outra extremidade na mão com alguma tensão.
Avance com a perna oposta para a frente, mantendo o peso do corpo na perna de trás.
Coloque a mão na frente do ombro com o cotovelo dobrado.
Mantenha o corpo firme e empurre a mão para cima na diagonal, esticando o cotovelo ao mesmo tempo que coloca o peso do corpo na perna da frente.
Estique o braço o mais alto que conseguir.
Controle o movimento para voltar à posição inicial e repita.
