Flexão de punho, com peso
Inicie em posição sentada.
Segure um peso na mão com a palma virada para cima e descanse o cotovelo sobre a mesa ou sobre o joelho.
Permita que o punho relaxe. Depois, dobre-o para cima em uma posição totalmente flexionada.
Mantenha o cotovelo apoiado durante todo o tempo.
Controle o movimento ao retornar à posição relaxada.
Repita.
Equipamento necessário: Halteres, Mesa, Cadeira, Peso livre
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
