Flexão de punho (com gravidade neutra)
Sente-se ao lado de uma mesa.
Coloque o braço afetado sobre a mesa com o cotovelo flexionado e o polegar apontando para cima.
Mantendo o antebraço em contato com a mesa, flexione o punho para dentro.
Sustente essa posição antes de voltar lentamente para a posição inicial.
Mantenha o antebraço, o ombro e o corpo imóveis durante o exercício.
Equipamento necessário: Cadeira, Mesa
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
