Flexão de punho com halter, sentado
Inicie em posição sentada.
Segure um halter em uma mão, mantendo a palma virada para cima e o cotovelo posicionado sobre o joelho.
Permita que o punho relaxe em uma posição totalmente estendida. A seguir, flexione o punho, mantendo o cotovelo sobre o joelho o tempo todo.
Volte para a posição relaxada e repita.
Equipamento necessário: Halteres, Cadeira, Peso livre
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
