Flexão de quadril em pé - "Bom dia"
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Coloque os braços atrás da cabeça.
Incline a pelve levando o osso sacro para cima. Aperte os músculos do abdômen. Incline-se para frente enquanto mantém o peso nos calcanhares, empurrando os quadris para trás. É importante que você mantenha o peso nos calcanhares e a sua coluna vertebral completamente alinhada.
Equipamento necessário: Sem equipamento
Todo o conteúdo ©
Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
