Flexão de quadril em pé em alavanca longa, com resistência

Coloque uma faixa elástica em volta dos tornozelos.
Mantenha os joelhos estendidos e levante a perna afetada à sua frente o máximo que puder. Controle o movimento de volta para a posição inicial.
Mantenha o pé alinhado e os quadris nivelados.

Equipamento necessário: Faixa elástica

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