Flexão de tronco à frente com bastão em apoio unipodal

Pegue um bastão ou vassoura e coloque-o contra os glúteos e a parte de trás da cabeça.
Fique em pé em uma perna e encontre uma posição equilibrada.
A seguir, incline-se para frente e levante uma perna para trás, tirando-a do chão.
Mantenha o bastão em contato com os glúteos e a cabeça todo o tempo. Mantenha as costas retas.
Volte para a posição inicial.