Flexão de tronco e remada com faixa elástica, sentado

Sente-se sobre uma bola e segure uma faixa elástica com os braços estendidos.
A faixa pode ser fixada ao nível do chão ou em volta dos pés para ativar os músculos dos glúteos.
Flexione o tronco para frente a partir dos quadris, mantendo a coluna vertebral em posição neutra.
Volte à posição vertical sentado, flexionando os cotovelos em movimento de remada.
Você pode usar um peso livre como alternativa à faixa elástica.