Flexão do cotovelo, em supino
Deite-se de barriga para cima com os braços ao lado do corpo e as palmas das mãos viradas para cima.
Flexione o cotovelo do braço afetado, levando a mão ao ombro.
Controle o movimento enquanto estende novamente o cotovelo de volta para a posição inicial.
Equipamento necessário: Maca ajustável
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
