Flexão ativa do joelho, sentado com pernas estendidas

Flexão ativa do joelho, sentado com pernas estendidas

Inicie sentado com as pernas esticadas.
Dobre um joelho e traga o pé o mais próximo possível dos glúteos.
Sustente, e depois retorne para a posição inicial.

Equipamento necessário: Maca ajustável
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