Sente-se em uma cadeira.
Coloque seu braço afetado sobre uma mesa com o punho para fora da borda e a palma da mão virada para cima.
Enrole uma faixa elástica em volta da mão, segurando a outra extremidade com alguma tensão, mas não completamente esticada.
Você pode prender a faixa a um objeto fixo ou colocá-la debaixo do seu pé.
Estenda o punho em direção ao teto, puxando contra a resistência da faixa.
Mantenha o antebraço em contato com a mesa.
Controle o movimento enquanto baixa a mão até a posição inicial.
