Flexão do tronco com joelhos estendidos - Hip hinge com pesos
Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris, segurando um peso em cada mão.
Levante os pesos até a altura dos ombros.
Mantenha as costas alinhadas e os músculos do abdômen contraídos. Empurre os quadris para trás e flexione o tronco para frente, mantendo joelhos estendidos.
Vá somente até o ponto em que suas costas e pernas permitirem.
Mantenha as costas e o abdômen firmes enquanto volta à posição inicial.
Equipamento necessário: Halteres, Peso livre
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
