Flexão do tronco sentado com as pernas afastadas (mãos aos pés)
Sente-se em uma cadeira com as mãos nos joelhos e as pernas afastadas.
Deixe um espaço para você se inclinar para frente entre as pernas.
Incline lentamente o tronco sobre as coxas, levando as mãos em direção ao chão.
Mantenha a posição, e depois volte lentamente para a posição vertical, usando as mãos para ajudar, se necessário.
Equipamento necessário: Cadeira
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
