Flexão e desvio ulnar do punho em isometria

Sente-se em uma cadeira.
Coloque o braço afetado sobre a mesa com o punho para fora da borda e com a palma da mão virada para baixo.
Posicione a mão oposta na lateral da palma da sua mão, entre o punho e a articulação do dedo mínimo.
A sua mão afetada deve fazer uma força contra a resistência da outra mão em direção ao chão e ao dedo mínimo.
Tente manter essa posição com contração, mas sem nenhum movimento.