Flexão e rotação de tronco com faixa elástica, sentado

Sente-se sobre uma bola suíça com os pés afastados na largura dos quadris.
Segure uma faixa elástica com as mãos, a qual deverá estar amarrada em um objeto fixo ao nível do chão.
Acione os músculos de estabilidade do tronco e incline-se para frente em direção a uma das pernas.
Ao retornar, rode e afaste-se para trás na direção oposta, puxando a faixa.
Repita o movimento nos dois sentidos.