Flexão isométrica da articulação interfalangeana do polegar (flexor longo do polegar)
Sente-se em uma cadeira com o cotovelo apoiado sobre a mesa e a mão voltada para dentro.
Mantendo o punho e a mão alinhados, coloque um dedo da sua mão oposta na ponta do polegar.
Tente dobrar apenas a ponta do polegar, usando a mão oposta para resistir ao movimento.
Tente manter esta posição de contração, sem realizar nenhum movimento.
Equipamento necessário: Cadeira, Mesa
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
