Flexão isométrica de ombro
Sente-se ou fique em pé de frente para uma parede.
Mantenha o braço afetado ao seu lado e dobre o cotovelo a 90 graus.
Coloque o punho fechado apoiado na parede.
Sem mover o corpo, pressione o punho contra a parede.
Sustente essa posição por alguns instantes, e depois relaxe.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
