Flexão isométrica de quadril em supino, joelhos e quadris a 90 graus
Deite-se de barriga para cima com as pernas em cima de uma cadeira.
Mantenha os joelhos flexionados a 90 graus. Coloque as mãos sobre os joelhos.
Empurre as mãos em direção aos joelhos, resistindo ao movimento com as pernas.
Deixe a cabeça apoiada no chão e mantenha a posição.
Equipamento necessário: Cadeira, Tapete
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
