Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris.
Fixe uma faixa elástica sobre seus pés e segure a outra extremidade na mão.
Com o braço relaxado ao seu lado, puxe a faixa até sentir uma tensão.
Mantenha a coluna ereta e olhe para frente. Incline o tronco para a lateral contrária à faixa.
Deslize a mão ao lado da coxa para que o corpo não se incline para frente.
Depois de inclinar o máximo que conseguir, retorne lentamente para a posição inicial, controlando o movimento.
