Flexão lateral de tronco para alongamento, em pé

Fique em pé com as pernas afastadas na largura dos quadris, os pés firmemente apoiados no chão e os braços ao lado do corpo.
Deslize uma mão ao lado da coxa em direção ao joelho, inclinando o tronco com o movimento.
Sustente essa posição.
Incline-se para o outro lado, sustente a posição por alguns instantes e volte para a posição inicial.
Você pode aumentar o alongamento elevando o braço estendido por cima da cabeça.