Comece ajoelhado no chão, de frente para uma parede.
Coloque os pés debaixo de um suporte para estabilidade.
Mantenha os quadris alinhados com os joelhos e a coluna neutra. Contraia os músculos abdominais profundos durante todo o exercício.
Incline lentamente o tronco para frente em direção à parede, aumentando o ângulo dos joelhos.
No final do movimento, coloque as mãos na parede para apoiar e empurrar-se de volta à posição inicial.
Repita o movimento.
Você pode aumentar a dificuldade do exercício começando mais longe da parede.
