Flexão plantar de tornozelo com peso
Segure um peso sobre os ombros para adicionar carga a este exercício.
Eleve os calcanhares do chão apoiando o peso sobre os dedos dos pés. Controle o movimento de retorno para a posição inicial.
Mantenha os joelhos esticados durante todo o exercício.
Equipamento necessário: Halteres, Peso livre
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
