Flexão plantar do tornozelo, com resistência
Coloque uma faixa elástica embaixo do pé afetado e segure nas extremidades para criar alguma tensão.
Empurre os dedos dos pés para baixo contra a resistência da faixa elástica. Depois, controle o movimento à medida que volta à posição inicial.
Assegure-se de manter o joelho estendido durante todo o exercício.
Equipamento necessário: Maca ajustável, Faixa elástica
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
