Flexão plantar isométrica contra a bola - sentado, com joelho estendido
Sente-se com as pernas esticadas à sua frente.
Os seus pés devem estar próximos a uma parede.
Coloque uma bola entre a planta do pé e a parede.
Mova-se para frente ou para trás até que o tornozelo fique em posição neutra a 90 graus contra a bola.
Pressione a ponta do pé em direção à bola, mantendo o joelho esticado.
Mantenha a posição.
Relaxe, e repita.
Equipamento necessário: Tapete, Bola - pequena, Parede
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
