Flexão plantar sentado, com peso
Sente-se com um objeto pesado sobre as coxas.
Suba e desça os calcanhares, ficando na ponta dos dedos dos pés. Controle o movimento de volta para a posição inicial.
Equipamento necessário: Cadeira, Peso livre
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
