Sente-se na bola com os pés afastados na largura dos ombros. Segure uma faixa elástica fixada no chão à sua frente.
Acione os músculos do assoalho pélvico, abdômen e costas.
Mantenha esses músculos estabilizadores ativados enquanto se inclina para frente a partir dos quadris.
Comece com um pequeno movimento, tendo como objetivo aumentar o seu alcance. Concentre-se em trabalhar os músculos das costas.
Mantenha a coluna neutra durante todo o exercício.
