Flexores profundos do pescoço (flexão)

Sente-se ou fique em pé com a coluna alinhada e o peso igualmente distribuído entre as pernas.
A partir de uma posição neutra do pescoço, puxe a cabeça para trás para que o queixo se encaixe.
Sinta a parte de trás do pescoço alongar.
Mantendo a posição, olhe para baixo, em direção ao peito.
Continue com o queixo para dentro.
Cuide para não elevar os ombros.
Mantenha a posição.