Deite-se de barriga para cima com as pernas esticadas.
A perna que será movimentada deverá ficar perto da outra, com os dedos dos pés apontando para baixo.
Seu assistente irá posicionar uma mão na lateral do seu pé e a outra na região externa do joelho, e fornecerá resistência ao movimento.
Você deverá dobrar o joelho e girar o pé para fora, contra a resistência.
Para retornar à posição inicial, o apoio do assistente será no parte interna do seu pé e na parte de dentro da coxa, logo acima do joelho.
O assistente deverá colocar resistência nessas regiões enquanto você tenta esticar a perna novamente.