Fique em pé com uma faixa elástica amarrada a um objeto fixo perto do chão.
Dê um passo à frente com a perna do mesmo lado do braço a ser exercitado.
Segure a extremidade da faixa com as duas mão para criar uma tensão.
Inicie com as mãos na frente do quadril próximo ao ponto de apoio e puxe a faixa para cima e para fora, em diagonal.
Permita que o corpo gire com o movimento.
Solte o braço que você não está exercitando (o que está cruzado na sua frente) e retorne lentamente com o braço afetado para a posição inicial.
Controle o movimento ao puxar a faixa e certifique-se de não elevar os ombros.
Repita o movimento puxando a faixa com ambos os braços e retornando lentamente apenas com o braço afetado.