Sente-se em uma cadeira com a coluna alinhada.
Posicione o braço afetado sobre uma mesa com o punho para fora da borda. Deixe a palma da mão voltada para baixo e os dedos flexionados.
Coloque a mão oposta entre o punho e a articulação do dedo mínimo.
Use a sua mão oposta para resistir simultaneamente aos movimentos de esticar o punho em direção ao teto e movimentá-lo em direção do dedo mínimo.
Tente manter a contração contra resistência sem realizar nenhum movimento real no punho.