Sente-se na beira da cama.
Vire a cabeça aproximadamente 45 graus para a direita ou até onde for confortável.
Deite-se sobre o lado esquerdo.
Permaneça nesssa posição durante 30 segundos ou até que a tontura diminua.
Sente-se.
Vire a cabeça para o centro.
Vire a cabeça 45 graus para a esquerda ou até onde for confortável.
Deite-se sobre o lado direito e permaneça nessa posição até que a tontura diminua.
Sente-se e vire a cabeça para o centro.
