Inclinação anterior de tronco com alcance de objetos sobre os joelhos
Deite-se de barriga para cima com os joelhos flexionados e os pés bem apoiados no chão.
Coloque um copo de cabeça para baixo sobre um dos joelhos ou peça à alguém para colocar.
Relaxe os braços sobre as coxas ou abdômen.
Apoie a lombar no chão e encaixe o queijo.
Alcance o copo no joelho, levante-o e coloque-o na outra perna.
Mantenha o queixo encaixado enquanto deita-se novamente.
Descanse, e depois repita.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
