Inclinação pélvica lateral sobre a bola suíça
Sente-se em uma bola suíça com os dois pés bem apoiados no chão.
Encontre a postura neutra sentado e sustente-a.
Balance a pelve de um lado para o outro, de forma que os quadris levantem de cada lado, de forma alternada.
Mantenha os pés no chão durante todo o exercício.
Equipamento necessário: Bola - grande, Bola Suíça
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
