Fique em pé de frente para o aparelho segurando um cabo em cada mão.
Os cabos devem cruzar-se.
As pernas devem estar mais afastadas do que a largura dos quadris e os joelhos levemente flexionados.
Incline o corpo para a frente a partir dos quadris, mantendo a coluna ereta e o olhar para baixo.
Relaxe os braços verticalmente para baixo.
Contraia os músculos do abdômen e depois abra os braços para o lado, mantendo os cotovelos móveis.
Cuide para o tronco não inclinar ou estender com o movimento.
Controle o movimento enquanto retorna os braços para baixo. Repita.
