Inversão/eversão ativa do tornozelo com toalha
Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão e afastados na largura dos quadris.
Coloque uma toalha no chão estendida no lado de fora do seu pé afetado.
Mantendo o calcanhar no chão e a perna imóvel, agarre e puxe a toalha em direção ao centro com o pé afetado.
Repita até toda a toalha ter sido puxada entre os seus pés.
Repita na direção oposta.
Equipamento necessário: Toalha, Cadeira
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
