Jogando bola suíça em apoio unipodal
Fique em pé sobre a perna afetada segurando uma bola suíça.
Faça um mini agachamento com a perna de apoio flexionando-a a partir do quadril e joelho. Mantenha a região inferior da coluna estável.
Atire a bola para o seu parceiro enquanto estica a perna de apoio.
Tente manter o equilíbrio, permanecendo sobre a perna de apoio o máximo de tempo possível.
Este exercício também pode ser feito atirando a bola contra a parede ou para o ar.
Equipamento necessário: Bola - grande, Bola Suíça, Assistente
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
