Lançando e pegando bola sentado (individual)
Deite-se de barriga para cima em um colchonete, com os joelhos dobrados e os pés firmes no chão.
Segure uma bola perto do peito com as duas mãos.
Sente-se e atire a bola para o ar.
Volte para a posição inicial ao mesmo tempo em que apanha a bola novamente.
Equipamento necessário: Medicine ball
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
