Lenhador com bola suíça
Segure uma bola com as mãos e mantenha-se alinhado.
Levante a bola para um lado acima da cabeça e depois traga-a para baixo, cruzando pela frente do corpo em direção ao quadril oposto, flexionando os joelhos.
Imagine que você está cortando madeira com um machado.
Certifique-se de manter as costas alinhadas durante todo o movimento.
Equipamento necessário: Bola Suíça, Bola - grande
Todo o conteúdo ©
Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
