Lenhador com peso
Segure um peso em ambas as mãos.
Levante o peso para um dos lados e depois leve-o para baixo na direção do quadril oposto.
Imagine que você está cortando madeira com um machado.
Certifique-se de manter as costas alinhadas durante todo o movimento.
Equipamento necessário: Halteres, Peso livre
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
