Lenhador semi-ajoelhado com halteres (um joelho sobre almofada de propriocepção)

Comece semi-ajoelhado com uma almofada de equilíbrio debaixo de um dos joelhos e a outra perna à frente, com o pé no chão.
Segure um peso em cada mão e fique com o corpo reto.
Mantendo o equilíbrio, baixe as mãos ao lado da coxa da perna de apoio.
Gire o corpo levando os pesos acima da cabeça em diagonal, com os braços estendidos para trás.
Gire o tronco junto com o movimento dos braços.