Levantamento terra - deadlift com Power Bag
Segure um Power bag na frente do corpo e agache-se, deixando os quadris mais baixos do que os ombros.
Posicione o Power bag sobre as pontas dos pés e certifique-se de que os seus ombros estão alinhados com o Power bag.
Mantenha as costas retas e o peito para cima.
Estenda os joelhos e os quadris, mantendo as costas retas até o corpo atingir uma posição totalmente vertical.
Equipamento necessário: Peso livre
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
