Liberação de ponto gatilho na coluna torácica com bola

Fique em pé e posicione uma pequena bola contra a parede.
Apoie-se na parede contra a bola, focando na região entre a coluna vertebral e a escápula.
Movimente as costas pela parede até sentir um ponto específico, rígido e mais sensível.
Pressione novamente em direção à bola e mantenha a posição até sentir a tensão ir soltando.
Se essa posição ficar muito fácil, mantendo a pressão na bola, mova o braço para cima, sobre a cabeça.