Sente-se com a coluna alinhada e olhando para a frente.
Coloque a mão oposta na região a ser massageada.
Aperte com os dedos os músculos que partem da lateral do pescoço até o topo do ombro.
Libere essa região, apertando e puxando para cima esses tecidos, seguindo o comprimento dos músculos.
Mantenha seu olhar à frente .
Quando sentir um ponto sensível, pressione a região e depois incline a cabeça para o lado em direção ao ombro oposto.
