Liberação Miofascial da coluna lombar com Foam Roller
Coloque o rolo no meio da coluna lombar.
Deite-se sobre o rolo.
Utilize os seus pés para o ajudar a mover-se para trás e para a frente sobre os músculos da coluna lombar.
Equipamento necessário: Rolo de espuma, Tapete
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
