Liberação miofascial da musculatura paravertebral torácica no Foam Roller

Coloque o rolo de espuma no chão e deite-se sobre ele com a parte superior das costas.
Apoie a cabeça nas suas mãos.
Role levemente para um dos lados para que você sinta a pressão sobre o rolo na lateral da sua coluna.
Suba os quadris do chão e use os pés para deslizar as costas para cima e para baixo sobre o rolo.

Equipamento necessário: Rolo de espuma

Visualizar todos os vídeos de exercício na Physitrack

Todo o conteúdo © Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.