Liberação miofascial da panturrilha com Foam Roller

Coloque o rolo embaixo da sua panturrilha.
Cruze a perna oposta sobre o tornozelo para aplicar uma pressão extra.
Equilibre-se com as suas mãos enquanto eleva os quadris e as pernas do chão.
Deslize o rolo para frente e para trás ao longo do músculo da panturrilha.

Equipamento necessário: Rolo de espuma

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